A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um desafio mensal na rotina de muitas mulheres. Alterações hormonais, sensibilidade emocional e sintomas físicos como inchaço, fadiga e cólicas são apenas alguns dos fatores que impactam o bem-estar — e, consequentemente, o desempenho durante os treinos. Por isso, entender como a TPM e a performance física estão conectadas é … Ler mais
Com a rotina cada vez mais acelerada, encontrar tempo para treinar pode ser um desafio. No entanto, qualidade muitas vezes vale mais do que quantidade. O conceito de treino inteligente vem ganhando espaço exatamente por isso: ele propõe estratégias eficazes para otimizar seu tempo na academia e, ainda assim, garantir resultados visíveis. Ao invés de … Ler mais
Muitas vezes, acreditamos que a única forma de aumentar o desempenho no treino é aumentar a carga. No entanto, existem outras estratégias eficazes que podem elevar sua performance sem que você precise, necessariamente, adicionar mais peso aos exercícios. Focar em técnica, constância e consciência corporal é fundamental para alcançar resultados duradouros. Treinar com mais inteligência, … Ler mais
As proteínas são essenciais para a recuperação muscular e o desenvolvimento da força. No entanto, muitas pessoas ainda acreditam que apenas as de origem animal fornecem os nutrientes necessários. Entretanto, os benefícios das proteínas vegetais vão muito além de uma simples substituição. Elas são uma excelente alternativa para quem busca uma alimentação equilibrada, sustentável e … Ler mais
A adoção de rotinas matinais para um dia produtivo e energético pode transformar completamente a forma como você encara suas tarefas diárias. Afinal, pequenos hábitos na parte da manhã fazem toda a diferença, proporcionando mais disposição e foco ao longo do dia. Além disso, estabelecer uma estrutura organizada logo cedo reduz o estresse e melhora … Ler mais
A receita de sorvete de whey é uma alternativa deliciosa e saudável para quem busca uma sobremesa prática e nutritiva. Além disso, ela é perfeita para incluir proteínas de alta qualidade na sua alimentação de forma leve e saborosa. Pensando nisso, no bem-estar e no estilo de vida fitness de suas clientes, a Atlea Fitness … Ler mais
O Brasil é um país repleto de paisagens incríveis e possibilidades infinitas para quem busca atividades ao ar livre. Seja para praticar corrida, yoga, trilhas ou apenas relaxar em contato com a natureza, existem diversos lugares que combinam beleza natural e estrutura para diferentes práticas. Por isso, escolher os destinos certos é essencial para aproveitar … Ler mais
Se você busca um lanche saudável, proteico e fácil de fazer, a panqueca de aveia e whey é a escolha perfeita. Além de ser uma opção deliciosa, ela fornece proteínas de alta qualidade, fibras e carboidratos bons para manter a saciedade por mais tempo. Por isso, essa receita é ideal para quem deseja uma refeição … Ler mais
A moda fitness e autoestima caminham juntas e influenciam diretamente a motivação feminina. Quando uma mulher veste roupas que valorizam seu corpo e proporcionam conforto, ela se sente mais confiante e disposta a manter uma rotina ativa. Afinal, sentir-se bem com a própria imagem é um dos principais fatores que contribuem para a consistência nos … Ler mais
No mundo da moda atual, a funcionalidade encontra o estilo. As roupas fitness da Atlea não são mais apenas para a academia; elas se transformaram em peças versáteis para qualquer guarda-roupa. Neste contexto, neste post, exploraremos como você pode integrar roupas fitness da Atlea ao seu estilo diário, elevando suas opções de moda com conforto … Ler mais