Tainara 
A mobilidade é um dos pilares fundamentais da saúde física. No entanto, ela costuma ser deixada de lado nas rotinas de treino. Para mulheres ativas, manter uma boa mobilidade vai muito além da flexibilidade. Esse cuidado está diretamente ligado à performance, à prevenção de lesões e à liberdade de movimentos no dia a dia — … Ler mais
Na Atlea Fitness Wear, acreditamos que ser uma marca premium de moda fitness feminina vai muito além de criar roupas sofisticadas e versáteis. Nosso propósito é também cuidar da saúde, do bem-estar e da qualidade de vida das mulheres em todos os momentos. Inclusive nas fases mais delicadas e importantes, como a relação entre atividade … Ler mais
Manter uma alimentação equilibrada durante o dia pode ser desafiador. Afinal, a rotina corrida nem sempre permite fazer boas escolhas. No entanto, incluir lanches saudáveis para levar na bolsa é uma maneira prática e eficaz de cuidar da saúde ao longo do dia. Na Atlea Fitness Wear, entendemos que bem-estar e desempenho não estão apenas … Ler mais
A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um desafio mensal na rotina de muitas mulheres. Alterações hormonais, sensibilidade emocional e sintomas físicos como inchaço, fadiga e cólicas são apenas alguns dos fatores que impactam o bem-estar — e, consequentemente, o desempenho durante os treinos. Por isso, entender como a TPM e a performance física estão conectadas é … Ler mais
Nos últimos anos, treinar em jejum se tornou uma prática cada vez mais popular entre pessoas que buscam emagrecimento, definição muscular ou até mesmo uma maior sensação de leveza durante os treinos. Mas afinal, essa estratégia realmente funciona ou pode comprometer seu desempenho? Antes de tudo, é importante entender que o jejum não é uma … Ler mais
O mingau proteico de aveia com maçã e canela é uma daquelas receitas que conquistam não apenas pelo sabor, mas também pelos benefícios nutricionais que oferece. Ideal para começar o dia com energia ou até mesmo como uma opção de lanche leve e nutritivo, essa combinação é perfeita para quem busca saúde, saciedade e um … Ler mais
Com a rotina cada vez mais acelerada, encontrar tempo para treinar pode ser um desafio. No entanto, qualidade muitas vezes vale mais do que quantidade. O conceito de treino inteligente vem ganhando espaço exatamente por isso: ele propõe estratégias eficazes para otimizar seu tempo na academia e, ainda assim, garantir resultados visíveis. Ao invés de … Ler mais
Se você busca uma maneira leve, prática e nutritiva de manter a energia no dia a dia, o smoothie proteico de açaí com chia pode ser a escolha ideal. Essa receita combina ingredientes funcionais que auxiliam na recuperação muscular, melhoram a digestão e ainda proporcionam saciedade com muito sabor. Além disso, é fácil de preparar … Ler mais
Muitas vezes, acreditamos que a única forma de aumentar o desempenho no treino é aumentar a carga. No entanto, existem outras estratégias eficazes que podem elevar sua performance sem que você precise, necessariamente, adicionar mais peso aos exercícios. Focar em técnica, constância e consciência corporal é fundamental para alcançar resultados duradouros. Treinar com mais inteligência, … Ler mais
Respirar é um ato automático, mas quando se torna consciente, pode transformar seu bem-estar físico e mental. A respiração consciente é uma prática poderosa que ajuda a controlar o estresse, aumentar a concentração e melhorar a disposição ao longo do dia. Por isso, cada vez mais pessoas têm incluído essa técnica simples em suas rotinas … Ler mais