Se você busca um lanche saudável, proteico e fácil de fazer, a panqueca de aveia e whey é a escolha perfeita. Além de ser uma opção deliciosa, ela fornece proteínas de alta qualidade, fibras e carboidratos bons para manter a saciedade por mais tempo.
Por isso, essa receita é ideal para quem deseja uma refeição equilibrada antes ou depois do treino. Além disso, é uma ótima alternativa para um café da manhã nutritivo ou um lanche rápido durante o dia.
Agora, vamos ao passo a passo para preparar essa delícia.
Benefícios da Panqueca de Aveia e Whey na Alimentação
1 ovo
2 colheres de sopa de aveia em flocos
1 scoop de whey protein (sabor baunilha ou chocolate)
1 colher de chá de fermento em pó
1/2 banana amassada (opcional, para adoçar)
50 ml de leite vegetal ou água
Canela a gosto
Modo de Preparo
1. Antes de tudo, bata todos os ingredientes no liquidificador ou misture bem com um garfo até obter uma massa homogênea.
2. Em seguida, aqueça uma frigideira antiaderente e unte com um fio de óleo de coco ou manteiga.
3. Logo depois, despeje pequenas porções da massa na frigideira e cozinhe em fogo baixo.
4. Assim que as bordas começarem a soltar, vire a panqueca e deixe dourar do outro lado.
5. Por fim, retire do fogo e sirva com acompanhamentos saudáveis, como frutas, pasta de amendoim ou iogurte.
Por Que Incluir Panqueca de Aveia e Whey na Sua Rotina?
Esse tipo de panqueca é uma excelente alternativa para quem deseja um lanche nutritivo sem abrir mão do sabor. Além disso, a combinação de aveia e whey protein garante um equilíbrio perfeito entre carboidratos e proteínas, essenciais para a recuperação muscular e para fornecer energia ao longo do dia.
Na Atlea Fitness Wear, acreditamos que uma alimentação equilibrada é essencial para manter a performance nos treinos. Assim como escolhemos as melhores roupas para treinar com conforto e estilo, também é importante escolher os melhores alimentos para nutrir o corpo e garantir bons resultados.
Dicas de Acompanhamento
Para mais saciedade, adicione uma colher de pasta de amendoim sem açúcar.
Se preferir mais cremosidade, sirva com iogurte natural.
Além disso, para um toque especial, finalize com frutas vermelhas e um fio de mel.
A panqueca de aveia e whey é uma receita prática, nutritiva e deliciosa. Por isso, ela se tornou uma das opções favoritas para quem deseja um lanche equilibrado sem complicação.
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