Se você está em busca de uma sobremesa deliciosa, saudável e prática, esta receita de brownie fit é perfeita para você. Com ingredientes simples e nutritivos, este brownie é uma excelente opção para quem quer saborear um doce sem sair da dieta. Além disso, ele é ideal para pré ou pós-treino, oferecendo energia e nutrientes essenciais para o seu corpo.
Ingredientes:
2 bananas maduras amassadas (naturalmente doces e ricas em potássio);
2 colheres de sopa de cacau em pó 100% (rico em antioxidantes);
1/4 de xícara de óleo de coco (fonte de gorduras saudáveis);
1/2 xícara de aveia em flocos finos (energia e fibras);
1/4 de xícara de mel ou xilitol (adoçante natural, conforme sua preferência);
1 colher de chá de fermento químico (para dar leveza);
1/4 de xícara de nozes picadas (opcional, mas adiciona crocância e ômega-3).
Modo de Preparo:
1. Primeiro, pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma pequena com óleo de coco ou forre com papel manteiga.
2. Em uma tigela, amasse bem as bananas e misture com o óleo de coco e o mel até obter um creme homogêneo.
3. Em seguida, adicione o cacau em pó e a aveia, mexendo bem para incorporar todos os ingredientes.
4. Por último, acrescente o fermento e as nozes, mexendo delicadamente.
5. Despeje a massa na forma e leve ao forno por aproximadamente 20 a 25 minutos.
6. Finalmente, deixe esfriar e aproveite.
Benefícios do Brownie Fit:
Este brownie fit é mais do que um doce saudável; é também uma fonte de energia e bem-estar. As bananas fornecem potássio e carboidratos naturais. Além disso, o cacau contribui com antioxidantes que combatem os radicais livres. A aveia, por sua vez, ajuda na saciedade, e o óleo de coco é uma gordura saudável que favorece a absorção de nutrientes. Assim, esta receita é prática e perfeita para qualquer momento do dia.
Dicas de Consumo:
Pré ou pós-treino: Perfeito para fornecer energia antes dos exercícios ou ajudar na recuperação muscular depois do treino.
Lanche da tarde: Um acompanhamento delicioso para o café ou chá.
Armazenamento: Mantenha os brownies em um recipiente fechado na geladeira por até 3 dias. Eles também podem ser congelados por até 1 mês.
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