Uma alimentação equilibrada é, sem dúvida, fundamental para quem busca desempenho nos treinos e bem-estar no dia a dia. Por isso, os biscoitos proteicos caseiros são a escolha ideal para complementar sua rotina com saúde e sabor. Perfeitos para o pós-treino, eles combinam ingredientes funcionais que ajudam na recuperação muscular e garantem energia para o resto do dia. Hoje, no blog da Atlea Fitness Wear, você aprende como preparar essa delícia de forma simples e prática.
Por Que Apostar em Biscoitos Proteicos Caseiros?
Antes de tudo, é importante saber que os biscoitos proteicos são ricos em proteínas de qualidade, essenciais para a regeneração dos músculos após atividades físicas. Além disso, eles oferecem carboidratos na medida certa para reabastecer as energias. Ademais, preparar seus próprios biscoitos em casa permite que você controle os ingredientes, evitando açúcares refinados e conservantes encontrados em opções industrializadas.
Receita de Biscoitos Proteicos Caseiros
Ingredientes:
1 xícara de farinha de aveia;
2 colheres de sopa de proteína em pó (sabor de sua preferência);
2 colheres de sopa de mel ou pasta de amendoim;
1 ovo;
1 colher de sopa de óleo de coco;
2 colheres de sopa de gotas de chocolate 70% ou frutas secas;
1 colher de chá de fermento em pó;
Uma pitada de canela (opcional).
Modo de Preparo:
1. Primeiramente, pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma assadeira.
2. Em seguida, misture a farinha de aveia, a proteína em pó, o fermento e a canela em uma tigela.
3. Além disso, em outra tigela, bata o ovo com o óleo de coco e o mel até obter uma mistura homogênea.
4. Depois disso, combine os ingredientes secos com a mistura líquida, mexendo até formar uma massa firme.
5. Então, acrescente as gotas de chocolate ou frutas secas.
6. Logo depois, modele os biscoitos no formato desejado e distribua na assadeira.
7. Por fim, asse por cerca de 15 minutos ou até dourar levemente.
8. Após isso, deixe esfriar e aproveite!
Dicas para Variar a Receita
Substitua o mel por pasta de amendoim para um toque mais proteico.
Além disso, adicione chia, linhaça ou sementes para incrementar a receita.
Por outro lado, experimente outros sabores de proteína em pó para variar o gosto.
Saúde e Sabor com a Atlea Fitness Wear
Os biscoitos proteicos caseiros são práticos, nutritivos e podem ser armazenados por até uma semana, facilitando sua rotina fitness. Eles são a companhia perfeita para complementar um estilo de vida equilibrado, assim como as peças da Atlea Fitness Wear.
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