A prática de exercícios físicos não precisa ser restrita à academia. Com os exercícios funcionais em casa, é possível trabalhar diferentes grupos musculares, melhorar o condicionamento físico e, além disso, alcançar seus objetivos de forma prática e econômica, sem precisar sair de casa.
Na Atlea Fitness Wear, acreditamos que movimento e estilo andam juntos. Por isso, nossas roupas foram desenvolvidas para proporcionar conforto, flexibilidade e elegância, tornando seus treinos ainda melhores. Assim, confira os 5 melhores exercícios funcionais em casa que separamos para você começar hoje mesmo!
1. Agachamento Livre: Um Clássico dos Exercícios Funcionais em Casa
O agachamento é indispensável para quem quer fortalecer pernas, glúteos e o core, além de ser simples e eficiente.
Como fazer:
Primeiramente, mantenha os pés alinhados na largura dos ombros.
Em seguida, flexione os joelhos e leve o quadril para trás, como se fosse sentar em uma cadeira.
Depois disso, retorne à posição inicial com controle.
Dica Atlea Fitness Wear:
Para garantir total liberdade nos movimentos, opte por leggings ou shorts da Atlea Fitness Wear, que oferecem flexibilidade e suporte incomparáveis.
2. Prancha Isométrica: Exercício Funcional em Casa Para Fortalecer o Core
A prancha é um dos melhores exercícios funcionais para trabalhar o abdômen e melhorar a postura, sendo ideal para treinos em casa.
Como fazer:
• Primeiro, apoie os antebraços e as pontas dos pés no chão, mantendo o corpo alinhado.
• Além disso, contraia o abdômen e segure a posição por 30 segundos ou mais, se possível.
Dica Atlea Fitness Wear:
O tecido respirável das peças da Atlea Fitness Wear mantém o corpo seco e confortável. Assim, você pode ter mais foco durante o exercício.
3. Flexão de Braços: Exercício Funcional em Casa Para Fortalecer Braços e Peitoral
A flexão é um clássico que tonifica peitoral, tríceps e ombros, além de ser um dos exercícios funcionais mais acessíveis.
Como fazer:
• Primeiramente, mantenha as mãos na altura dos ombros e estenda as pernas para trás.
• Depois disso, flexione os cotovelos, levando o peito em direção ao chão, e retorne à posição inicial.
Dica Atlea Fitness Wear:
Com o design anatômico e os tecidos premium das nossas peças, você terá total conforto e liberdade durante o movimento.
4. Elevação de Quadril: Exercício Funcional em Casa Para Glúteos e Lombar
Simples e eficaz, a elevação de quadril fortalece os glúteos e a região lombar, sendo perfeita para iniciantes.
Como fazer:
• Deite-se de costas, com os pés apoiados no chão e os joelhos dobrados.
• Em seguida, eleve o quadril, mantendo os ombros no chão, e retorne lentamente.
Dica Atlea Fitness Wear:
A elasticidade das roupas da Atlea Fitness Wear acompanha seus movimentos. Dessa forma, você garante conforto e alta performance.
5. Afundo: Exercício Funcional em Casa Para Pernas e Equilíbrio
O afundo é ideal para fortalecer as pernas, melhorar o equilíbrio e aumentar a resistência.
Como fazer:
• Primeiro, dê um passo à frente e flexione os joelhos, formando um ângulo de 90 graus.
• Em seguida, retorne à posição inicial e, logo depois, alterne as pernas.
Dica Atlea Fitness Wear:
Além do conforto, nossas peças oferecem um estilo único, perfeito para você se sentir bem em qualquer treino.
Por Que Escolher Atlea Fitness Wear Para Seus Exercícios Funcionais em Casa?
Quando você opta por treinar em casa, o conforto e a praticidade tornam-se indispensáveis. Por isso, as peças da Atlea Fitness Wear foram desenvolvidas com tecidos tecnológicos que proporcionam flexibilidade, respirabilidade e durabilidade. Assim, você pode treinar com estilo e confiança, sem abrir mão da elegância.
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